Desafio 5 Dias para Desativar a Fome Emocional

Sua jornada de transformação começou! 🎉

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Seu Progresso – Dia 1 de 5

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Exercícios Diários

ATUAL
🧠

Dia 1

8 min

Mapeamento de Gatilhos Emocionais

Identifique as emoções que disparam a fome emocional

BLOQUEADO
🌬️

Dia 2

10 min

O Poder da Respiração Consciente

Aprenda técnicas para acalmar o sistema nervoso

BLOQUEADO
❤️

Dia 3

7 min

Praticando o Mindfulness Alimentar

Reconecte-se com os sinais de fome e saciedade

BLOQUEADO
📖

Dia 4

6 min

Criando um Cardápio de Alternativas

Desenvolva alternativas saudáveis para lidar com emoções

BLOQUEADO
✅

Dia 5

9 min

Consolidando Novos Hábitos

Crie um plano sustentável para manter os novos hábitos

Suas Ferramentas

🌬️

Técnicas de Respiração

Exercícios específicos para ansiedade, estresse, tristeza, raiva e tédio

📋

Checklist de Gatilhos

Identifique seus padrões emocionais e situacionais

✏️

Diário Alimentar

Registre e analise seus padrões alimentares emocionais

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